Whole-Fit Milestones: Daag jezelf uit en verbeter je algehele fitheid!
Dit jaar viert Whole-Fit haar 5-jarig bestaan, en om dit te vieren hebben we de Whole-Fit Milestones gelanceerd! Dit zijn uitdagende, maar haalbare challenges in vier categorieën: kracht, conditie, mobiliteit en high intensity (HIT). Door deel te nemen werk je aan een fitter, sterker en gezonder lichaam. Maar waarom zou je meedoen aan deze milestones? […]
“Welke schoenen heb ik eigenlijk nodig in de gym?’
Het lijkt misschien een beetje een simpele vraag, maar eigenlijk is het een heel belangrijke. Voetballen doe je in voetbalschoenen, tennissen doe je in tennisschoenen. Daar zit een gedachte achter. En eigenlijk is dit ook zo bij fitness. Voorbijkomende schoenen Op de fitnessvloer zien we namelijk heel veel mensen sporten op vrijetijds sneakers of hardloopschoenen. […]
Kennis is key: Mylogenics & Rehab
“Hey Colin! Gefeliciteerd met het behalen van je opleiding! Maareh… wat houdt het eigenlijk precies in?” Nou dat ga ik in dit blog vertellen. Ik ben de opleiding Mylogenics van opleidingsinstituut “Overload” begonnen omdat we in de trainingen klachten tegenkwamen, waarvan we vaak wel de oorzaak wisten, maar niet direct iets aan konden doen. Rust, […]
Alcohol en Fitness: De Impact op Spieropbouw en Herstel
Deze maand een gevoelig onderwerp voor velen: “Heeft alcohol een negatief effect op krachttraining?” Kort antwoord, ja. Voor het lange antwoord kunnen we hele chemische processen gaan uitleggen maar dat vind toch niemand interessant. En zelfs dan zijn niet alle studies die naar dit onderwerp gedaan zijn het helemaal met elkaar eens. Maar waar men […]
#fitdad
Het is bijna Vaderdag. Een heel belangrijke dag voor mij persoonlijk, als vader van drie boys! Maar hoe blijf je nou fit op het moment dat je kinderen krijgt? Daar ga ik in dit blog verder op in en geef ik je een kijkje in de keuken van ons gezinnetje. Maar jij bent een personal […]
“Kilocalorieën”
De zomer komt eraan! We willen nog graag van de laatste hardnekkige vetjes af om weer met het volste vertrouwen in bikini of zwembroek op het strand rond te gaan paraderen. En dus gaan we even streng zijn. Je sport minimaal 2 keer in de week, komt zo rond de 10.000 stappen per dag en […]
“De slee….. vriend of vijand?!
Je ziet de slee vaak terugkomen op het einde van je training, als challenge of van opschep- verhalen van deelnemers van de HYROX. Het is een veelzijdige tool die op veel verschillende manieren kan worden uitgevoerd. Sommige houden ervan, sommige haten de slee. Maar waar is dat ding nou eigenlijk goed voor? Daarover meer in dit blog.
Krachttraining; essentieel onderdeel voor hardlopen
Het wordt weer lente, de dagen worden langer, tijd om de hardloopschoenen uit de kast te halen! De Circuit Run of ander hardloopevenement staat misschien al in je agenda, dus wordt het weer tijd om je voor te bereiden. In het najaar, toen je voor het laatst hebt hardgelopen, rende je nog 5 km in […]
“Herhalingen in trainingsschema”
Je sport nu al een tijdje bij Whole-Fit en je vraagt je af waarom je in het ene schema 12 herhalingen hebt gemaakt en in het andere schema zit je op 8 herhalingen. Nou dat gaan we in dit blog eens helemaal uitleggen! Charles Poliquen principe Bij Whole-Fit programmeren we je schema’s volgens de Charles […]
“Goede Voornemens”
Beetje cliché is het wel, maar toch maken de meeste mensen rond oud en nieuw weer goede voornemens. Het is tenslotte toch een moment van reflectie. Wat is er het afgelopen jaar goed gegaan en wat zou ik dit jaar anders willen doen of bereiken. “Stoppen met roken”, “andere baan”, “meer tijd voor mijn gezin”, […]