“Hoe blijf ik scherp tijdens de feestdagen?!”
De Sint is nog niet het land uit, of de kerstborrel op werk dient zich alweer aan. In de supermarkt struikel je over pepernoten, kerststollen en chocolade in de feestmaanden december en januari. Met zoveel leuke dagen vol met verleidingen is het lastig om je aan je fitness doelstellingen te houden. Dat begrijpen wij als […]
Ademen, ja dat doen we toch allemaal?
Ademen, ja dat doen we toch allemaal? Klopt, maar sta je ook weleens stil bij je eigen ademhaling? En hoe voelt dat? Klinkt een beetje zweverig misschien. Toch kan bewust met je ademhaling bezig zijn, fysieke en mentale klachten verminderen, stress reducerend werken en leiden tot betere sportprestaties. Sportprestaties. Laten we beginnen met sportprestaties. Wij […]
Personal training
Heb jij personal training weleens overwogen of ben je wellicht geïnteresseerd? In dit blog vertel ik wat personal training bij Whole-Fit inhoudt en waarom het voor jou misschien interessant kan zijn. Ik hoor je denken, is personal training niet heel duur? Klopt, aan personal training hangt best een prijskaartje. Maar in onze optiek is het […]
Probeer het eens op de “keto” manier!
Voeding, het blijft een lastig onderwerp. Ook voor ons als coaches. Loop een supermarkt binnen en je wordt overspoeld met keuzes en verleidingen, gezonde en ongezonde producten. Wat is nou wijsheid?! En voor elke product, dieet of voedingspatroon is wel een onderzoek te vinden dat voor of tegen is. Om moedeloos van te worden! Wat […]
Fit in de zomervakantie!
De zomervakantie staat weer voor de deur! Nu heb je sinds de kerstvakantie lekker stabiel getraind en gaat nu 2, 3 of misschien wel langer op vakantie. “Verlies ik nu alle opgebouwde spiermassa en conditie als ik twee weken niks doe?”, is een vraag die wij als trainers vaak krijgen. Laten we voorop stellen dat […]
VOORDELEN VAN STRETCHEN
De blog van deze maand gaat over de voordelen van stretchen.Bij veel schema’s kom je stretches tegen. Hieronder lees je de 10 belangrijkste redenen om te stretchen; 1. Stretchen zorgt voor meer flexibiliteit en vermindert stijfheid. Dagelijkse bezigheden worden makkelijker, zoals traplopen, door verbetering van mobiliteit. Ofwel regelmatig strekken zorgt voor soepel oud(er) worden.. 2. […]
Gezonde tussendoortjes
Voor je snack on track of misschien wel voor tijdens het werk op (thuis) kantoor.. Verantwoord snaaien wanneer je niet aan intermittent fasting doet, is erg belangrijk voor je energielevel én het behalen van je fitnessdoelen natuurlijk. Hoe meer jij kiest voor onbewerkte en voedende snacks vol vitamines of juist veel eiwitten, hoe fitter jij je […]
Hoeveel water nuttig jij?
Nu we gestaag weer naar de zomermaanden toe bewegen en meer zonnestralen verwachten, is het belangrijk om het te hebben over vochtinname. Ook in het kader van intermittent fasting, komt water drinken naar voren. Vocht is een onmisbaar onderdeel van je lichaam. Hieronder een aantal belangrijke weetjes en direct toepasbare tips voor voldoende vochtinname. Wij […]
Sporten tijdens je zwangerschap.. Maar tillen mag toch niet?
Onder begeleiding en met een aangepast schema mag je nog wel gewichten tillen in een omgeving waar je veilig kan bewegen, zoals bij Whole-Fit. Sterker nog dat heeft een aantal voordelen. Blijven sporten tijdens je zwangerschap zorgt er voor dat je minder zwangerschapskwalen ervaart en verder minder kans hebt op zwangerschapsdiabetes, minder last van vermoeidheid, […]
Mindfullness & ontspanning
Met alle ruis van de moderne wereld, hebben we tegenwoordig veel meer prikkels om te verwerken.. Vandaag de dag zijn er zoveel extra prikkels waar je aan bloot wordt gesteld. Elke prikkel is een stressor en geeft bepaalde signalen af aan het brein. Deze moeten gefilterd en verwerkt worden. Prikkels kunnen komen van het verkeer, […]