Het is bijna Vaderdag. Een heel belangrijke dag voor mij persoonlijk, als vader van drie boys! Maar hoe blijf je nou fit op het moment dat je kinderen krijgt? Daar ga ik in dit blog verder op in en geef ik je een kijkje in de keuken van ons gezinnetje.
Maar jij bent een personal trainer…………..
“Ja, maar jij bent personal trainer Colin, dus jij hoeft daar geen moeite voor te doen…” krijg ik vaak te horen. Maar ook ik moet soms zoeken naar gaatjes in mijn rooster zodat ik fit kan blijven hoor! Als je vader of moeder bent geworden, of als jullie een kleintje verwachten, dan weet je dat je andere prioriteiten gaat krijgen in je leven. Voldoende slaap is niet altijd meer een gegeven en de vrije tijd die je had zijn nu gevuld met gezinsactiviteiten. En dus gooien veel ouders de handdoek in de ring wat betreft hun eigen gezondheid. En ja, er zijn momenten geweest dat ik na een drukke week met weinig slaap het ook even niet meer zag zitten allemaal…
Wees niet te streng!
En dat is oké. Die momenten mogen er zijn. Als je maar weet dat sporten en gezond leven je uiteindelijk weerbaarder maakt. Als je niet meer aan je eigen lichaam denkt, je conditie minder wordt en slechter gaat eten en drinken, zal je ook minder goed voor een ander kunnen zorgen. Controleer daarom datgene waar je wel invloed op kunt uitoefenen. Lukt het niet meer om vijf keer in de week te sporten? Pas je trainingsschema zo aan zodat je je basiskracht en conditie wel blijft onderhouden met twee keer in de week sporten bijvoorbeeld. Lukt het een keer niet om op de sportschool te komen? Ga een half uurtje lopen of buiten fietsen. Pak de trap in plaats van de lift op je werk. Lukt het misschien om twee keer in de week met de fiets naar werk te gaan in plaats van vijf keer met de auto? Wees creatief. Maar blijf in beweging! Niet alleen voor je fysieke gestel, maar je zult mentaal ook weer even een boost krijgen zodat je er weer met een frisse geest voor je gezin kan zijn. En ja, als je vermoeid raakt is de verleiding om toe te geven aan ongezonde voeding heel groot. Maar wat niet in huis is, kan ook niet opgegeten worden!
Pak de draad weer op
Al deze bovengenoemde punten heb ik zelf ook ervaren. En in de ene week kan ik daar beter mee omgaan dan in de andere week. Soms lukt het gewoon even niet, al is de juiste intentie er wel geweest. En dat is prima, als je maar niet bij de pakken neer gaat zitten. Pak de draad weer op en probeer het de volgende week weer! En weet dat een mindere nacht ook invloed kan hebben op je fysieke belastbaarheid. Staar je niet dood op het aantal kilo’s op de squat bar of je 5 km hardlooptijd. Je hebt je sportschoenen aangedaan en je staat in de gym of bent aan het hardlopen; dat is je winst!
Wees het goede voorbeeld
En weet dat je ook een voorbeeldfunctie naar je kids uitstraalt. Een vader en moeder die gezond bezig zijn zullen hopelijk het plezier in sport, bewegen en gezondheid overdragen op hun kinderen. En zeg nou zelf, je wilt als vader toch ook niet verslagen worden door je 12 jarige zoon met armpje drukken? 😉 Stel dat moment zo lang mogelijk uit. Dus vaders en moeders: aan de bak!