“Kilocalorieën”

kilocalorie, sportschool Zandvoort, personal training Zandvoort, fitness Zandvoort

De zomer komt eraan! We willen nog graag van de laatste hardnekkige vetjes af om weer met het volste vertrouwen in bikini of zwembroek op het strand rond te gaan paraderen. En dus gaan we even streng zijn. Je sport minimaal 2 keer in de week, komt zo rond de 10.000 stappen per dag en […]

“De slee….. vriend of vijand?!

sportschool Zandvoort, Hyrox, personal training, Zandvoort

Je ziet de slee vaak terugkomen op het einde van je training, als challenge of van opschep- verhalen van deelnemers van de HYROX. Het is een veelzijdige tool die op veel verschillende manieren kan worden uitgevoerd. Sommige houden ervan, sommige haten de slee. Maar waar is dat ding nou eigenlijk goed voor? Daarover meer in dit blog.  

“Herhalingen in trainingsschema”

John Duindam, Whole-Fit, Trainer, Personal trainer, small group, Zandvoort, Fitness

Je sport nu al een tijdje bij Whole-Fit en je vraagt je af waarom je in het ene schema 12 herhalingen hebt gemaakt en in het andere schema zit je op 8 herhalingen. Nou dat gaan we in dit blog eens helemaal uitleggen!  Charles Poliquen principe Bij Whole-Fit programmeren we je schema’s volgens de Charles […]

Personal training

personal trainer, fysiotherapeut, zandvoort, small group, sportschool, fysio, bootcamp, boksen, yoga

Heb jij personal training weleens overwogen of ben je wellicht geïnteresseerd? In dit blog vertel ik wat personal training bij Whole-Fit inhoudt en waarom het voor jou misschien interessant kan zijn.   Ik hoor je denken, is personal training niet heel duur? Klopt, aan personal training hangt best een prijskaartje. Maar in onze optiek is het […]

VOORDELEN VAN STRETCHEN

yoga zandvoort, stretchen, voordelen, childpose, sportschool zandvoort, yoga

De blog van deze maand gaat over de voordelen van stretchen.Bij veel schema’s kom je stretches tegen. Hieronder lees je de 10 belangrijkste redenen om te stretchen; 1. Stretchen zorgt voor meer flexibiliteit en vermindert stijfheid. Dagelijkse bezigheden worden makkelijker, zoals traplopen, door verbetering van mobiliteit. Ofwel regelmatig strekken zorgt voor soepel oud(er) worden.. 2. […]

Eiwitten; Een veelbesproken onderwerp in de sportschool. 

Eiwitten, protein, sporten, Zandvoort, Whole-Fit, sportschool zandvoort, macronutriënten, eieren

Laten we daarom maar eens dieper op dit onderwerp induiken! Het zou zomaar kunnen leiden tot een upgrade in je voedingspatroon en vitaliteit…. Gezond eten en drinken begint bij de balans tussen de “macronutriënten” zo goed mogelijk te organiseren. Als we het over macronutriënten hebben, dan spreken we over koolhydraten, eiwitten en vetten. Dit moet […]

Waar komen “cravings” vandaan? 

sportschool Zandvoort, fitness in Zandvoort, fysiotherapie Zandvoort, voedingsplan, voedingscoach Zandvoort, sporten in Zandvoort, personaltraining Zandvoort, bootcamp, fysiotherapeut in Zandvoort

“Cravings”, oftewel een plotselinge behoefte/ hunkering aan een specifiek voedingsitem. Iedereen heeft ze. Zelfs de fitste fitboys- en girls. Waar komt deze behoefte eigenlijk vandaag en hoe kun je jezelf in de hand houden?  Iedereen kent het gevoel van plotseling behoefte hebben aan een stuk chocolade of chips. Of het wijntje op de vrijdag avond. […]

Trainen zonder spiegels?

sportschool Zandvoort, fitness in Zandvoort, fysiotherapie Zandvoort, voedingsplan, voedingscoach Zandvoort, sporten in Zandvoort, personaltraining Zandvoort, bootcamp, fysiotherapeut in Zandvoort

Als je al even bij ons sport is het je misschien opgevallen dat er geen spiegels hangen in de club… Waarom is dat eigenlijk?  Je kent het wel, je loopt een doorsnee sportclub binnen en je wordt gelijk omringt door spiegels. De ene naar de andere spierbundel of fitgirl gebruikt deze gelegenheid om zijn of […]