Alcohol en Fitness: De Impact op Spieropbouw en Herstel
Deze maand een gevoelig onderwerp voor velen: “Heeft alcohol een negatief effect op krachttraining?” Kort antwoord, ja. Voor het lange antwoord kunnen we hele chemische processen gaan uitleggen maar dat vind toch niemand interessant. En zelfs dan zijn niet alle studies die naar dit onderwerp gedaan zijn het helemaal met elkaar eens. Maar waar men […]
“Kilocalorieën”
De zomer komt eraan! We willen nog graag van de laatste hardnekkige vetjes af om weer met het volste vertrouwen in bikini of zwembroek op het strand rond te gaan paraderen. En dus gaan we even streng zijn. Je sport minimaal 2 keer in de week, komt zo rond de 10.000 stappen per dag en […]
Gezonde tussendoortjes
Voor je snack on track of misschien wel voor tijdens het werk op (thuis) kantoor.. Verantwoord snaaien wanneer je niet aan intermittent fasting doet, is erg belangrijk voor je energielevel én het behalen van je fitnessdoelen natuurlijk. Hoe meer jij kiest voor onbewerkte en voedende snacks vol vitamines of juist veel eiwitten, hoe fitter jij je […]