“Kilocalorieën”

kilocalorie, sportschool Zandvoort, personal training Zandvoort, fitness Zandvoort

De zomer komt eraan! We willen nog graag van de laatste hardnekkige vetjes af om weer met het volste vertrouwen in bikini of zwembroek op het strand rond te gaan paraderen. En dus gaan we even streng zijn. Je sport minimaal 2 keer in de week, komt zo rond de 10.000 stappen per dag en […]

“De slee….. vriend of vijand?!

sportschool Zandvoort, Hyrox, personal training, Zandvoort

Je ziet de slee vaak terugkomen op het einde van je training, als challenge of van opschep- verhalen van deelnemers van de HYROX. Het is een veelzijdige tool die op veel verschillende manieren kan worden uitgevoerd. Sommige houden ervan, sommige haten de slee. Maar waar is dat ding nou eigenlijk goed voor? Daarover meer in dit blog.  

“Herhalingen in trainingsschema”

John Duindam, Whole-Fit, Trainer, Personal trainer, small group, Zandvoort, Fitness

Je sport nu al een tijdje bij Whole-Fit en je vraagt je af waarom je in het ene schema 12 herhalingen hebt gemaakt en in het andere schema zit je op 8 herhalingen. Nou dat gaan we in dit blog eens helemaal uitleggen!  Charles Poliquen principe Bij Whole-Fit programmeren we je schema’s volgens de Charles […]

Ademen, ja dat doen we toch allemaal?

boksles, bokstraining, whole-fit boksen, baktraining zandvoort, bokstraining zandvoort, boksles zandvoort

Ademen, ja dat doen we toch allemaal? Klopt, maar sta je ook weleens stil bij je eigen ademhaling? En hoe voelt dat? Klinkt een beetje zweverig misschien. Toch kan bewust met je ademhaling bezig zijn, fysieke en mentale klachten verminderen, stress reducerend werken en leiden tot betere sportprestaties.  Sportprestaties. Laten we beginnen met sportprestaties. Wij […]

Probeer het eens op de “keto” manier!

keto dieet, ketogeen, voedingspatroon, vasten, intermitterend vasten,

Voeding, het blijft een lastig onderwerp. Ook voor ons als coaches. Loop een supermarkt binnen en je wordt overspoeld met keuzes en verleidingen, gezonde en ongezonde producten. Wat is nou wijsheid?! En voor elke product, dieet of voedingspatroon is wel een onderzoek te vinden dat voor of tegen is. Om moedeloos van te worden!  Wat […]

Fit in de zomervakantie!

zomervakantie, fit, vitaal, energiek, bodyweight, strand, zon, zee

De zomervakantie staat weer voor de deur! Nu heb je sinds de kerstvakantie lekker stabiel getraind en gaat nu 2, 3 of misschien wel langer op vakantie. “Verlies ik nu alle opgebouwde spiermassa en conditie als ik twee weken niks doe?”, is een vraag die wij als trainers vaak krijgen. Laten we voorop stellen dat […]