Het lijkt misschien een beetje een simpele vraag, maar eigenlijk is het een heel belangrijke. Voetballen doe je in voetbalschoenen, tennissen doe je in tennisschoenen. Daar zit een gedachte achter. En eigenlijk is dit ook zo bij fitness.
Voorbijkomende schoenen
Op de fitnessvloer zien we namelijk heel veel mensen sporten op vrijetijds sneakers of hardloopschoenen. Echter geven deze schoenen te weinig ondersteuning en te veel demping voor de oefeningen die je hier op de vloer doet. Kijk, hardloopschoenen, ja ja, de naam zegt het al…zijn voor het hardlopen 🙂 Dit zijn schoenen met veel demping en zijn zo licht mogelijk gemaakt. Fijn voor het hardlopen, minder fijn als je stabiel en recht wilt staan tijdens een zware squat sessie. Om over vrijetijdsschoenen maar te zwijgen… Als je met gewichten bezig bent, of je doet oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, dan wil je een schoen met een zo stug mogelijke hak. Sterker nog, bij sommige oefeningen loont het zelfs om zonder schoenen te staan. En we hebben het hier niet alleen over powerlifters of crossfitters, maar ook gewoon over de doorsnee sporter in de gym.
Wiebelen in je schoenen
Tijdens bijvoorbeeld een squat of deadlift moet het hele lichaam samenwerken om een oefening zo goed mogelijk met de juiste techniek en mobiliteit uit te voeren. Als je voeten al moeite hebben doordat deze gaan wiebelen omdat je een schoen aan hebt die weinig ondersteuning biedt, dan gaat dit door werken naar je knieën, heup en zelfs schouders. Op de korte termijn zul je bijvoorbeeld merken dat je niet diep kunt squatten of niet hoger in gewichten kunt gaan. Op de langere termijn zul je merken dat het zelfs klachten kan oproepen.
Klachten vs. schoenen
En als mensen vage klachten ervaren bij oefeningen dan vragen wij meestal om de schoenen eens uit te doen en soms zelfs om de hak iets te verhogen. Dit levert vaak heel goede resultaten op. Men staat stabieler, beweegt zich in een groter range-of-motion en ervaren minder/ geen pijn meer. Dus het loont echt om te investeren in goed schoeisel. Ook al denk je misschien “ach, ik ben toch maar twee keer per week in de gym, dus die Nike Air Max moet toch wel kunnen?!” Geloof me, je gaat het verschil merken. En datzelfde geldt natuurlijk voor hardlopen of andere sporten. Je voet vangt de eerste klap op van een beweging en deze werkt door naar de rest van het lichaam. Even gaat dit goed, maar op de langere termijn zal dit problemen gaan opleveren. Wees daarom lief voor je voeten/ enkelgewricht en spendeer een paar euro’s extra aan een schoen die voor die sport bedoeld is en blijf zo lang mogelijk blessurevrij bewegen!
Ik ga hier verder geen reclame maken voor een bepaalde schoen die wij zouden adviseren, maar schiet ons vooral aan mocht je hier vragen over hebben!