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Zuletzt aktualisiert am 6. Oktober 2026.
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Was du hier über Training, Ernährung, Schwangerschaft, Verletzungen und Regeneration liest, sind allgemeine Informationen. Sie ersetzen nicht den Rat deines Hausarztes, Physiotherapeuten, deiner Hebamme oder Ernährungsberatung. Jeder Mensch ist anders, und was bei dem einen funktioniert, kann bei der anderen schiefgehen.
Hast du Beschwerden, eine Verletzung oder eine Erkrankung, nimmst du Medikamente oder bist du schwanger? Dann sprich zuerst mit deinem Arzt, bevor du mit dem Training anfängst oder deine Ernährung umstellst. Und sag es uns, dann berücksichtigen wir es im Training.
Probierst du zu Hause oder anderswo eine Übung oder einen Plan von dieser Website aus, tust du das auf eigenes Risiko. Unsicher bei der Ausführung? Komm vorbei. Dafür sind wir da.
Unsere Artikel (auf Niederländisch, unter Kennis) haben Colin und das Team geschrieben, aus ihrer eigenen Erfahrung und Sicht aufs Training. Einige davon sind ein paar Jahre alt. Erkenntnisse ändern sich, daher entspricht nicht alles unbedingt dem neuesten Stand der Wissenschaft.
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