Training während und nach der Schwangerschaft

Kein eigener Kurs, aber ein eigener Plan

Du musst nicht warten, bis sich eine Gruppe schwangerer Frauen findet. Du trainierst einfach während der Small Group PT-Stunden mit, in einer Gruppe von höchstens fünf. Der Unterschied liegt in deinem Plan und in der Aufmerksamkeit des Trainers, nicht in der Uhrzeit, zu der du kommst.

Spezialisierter und zertifizierter Trainer
Ein Plan, der sich deiner Phase anpasst
Kleine Gruppen mit höchstens fünf Personen pro Stunde
Du kommst zu den Zeiten, die dir passen

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Richtig trainieren beugt Beschwerden vor, jetzt und später

Dein Körper verändert sich während und nach einer Schwangerschaft stark. Wer ohne das richtige Wissen trainiert, riskiert Beschwerden, die lange bleiben. Schade, denn mit der richtigen Betreuung lässt sich das gut vermeiden.

Jede vierte Frau hat Beckenbodenbeschwerden wie ungewollten Urinverlust bei Belastung, und drei von zehn behalten nach der ersten Schwangerschaft eine leichte Rektusdiastase (das Auseinanderweichen der Bauchmuskeln). Deshalb bekommen deine Bauch- und Beckenbodenmuskeln in diesem Programm besondere Aufmerksamkeit, mit Übungen für Atmung, Core und ein gutes Bewegungsmuster.

Das Ziel: fit bleiben während der Schwangerschaft und nach der Geburt stark und selbstbewusst zu dem Sport zurückkehren, der dich glücklich macht.

Wir beginnen mit einem ausführlichen Erstgespräch: eventuelle Diastase, Beschwerden, Ausgangsniveau
Du bekommst direkt eine Erklärung zur Atmung und zum Einsatz deines Beckenbodens
Danach steigst du zu den Zeiten ein, die dir passen, auch wenn du noch arbeitest
Nach der Geburt baust du verantwortungsvoll wieder auf

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Unsicher, ob es etwas für dich ist? Lern uns kennen

In einem kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was du brauchst, egal in welcher Phase du bist. Keine Verpflichtungen, aber Klarheit.

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