Wat we in de gym elke dag uitleggen, hebben we hier opgeschreven. Over trainen, over voeding en over sporten tijdens en na je zwangerschap.
Het lijkt misschien een beetje een simpele vraag, maar eigenlijk is het een heel belangrijke.
Als je jezelf een doel hebt gesteld, is het belangrijk om je progressie te meten. Alleen dan weet je of je op de juiste weg bent om je doel te bereiken.
Je sport nu al een tijdje bij Whole-Fit en je vraagt je af waarom je in het ene schema 12 herhalingen hebt gemaakt en in het andere schema zit je op 8...
Je ziet de slee vaak terugkomen op het einde van je training, als challenge of van opschep- verhalen van deelnemers van de HYROX.
Als je al even bij ons sport is het je misschien opgevallen dat er geen spiegels hangen in de club… Waarom is dat eigenlijk?
Het wordt weer lente, de dagen worden langer, tijd om de hardloopschoenen uit de kast te halen!
De blog van deze maand gaat over de voordelen van stretchen. Bij veel schema’s kom je stretches tegen.
BAM! Precies toen je bukte om iets op te pakken of weg te zetten schiet de pijn in je rug. Het is in je rug geschoten maar wat nu?
Misschien wordt het eindelijk is tijd om concreet aan de slag te gaan met wat oefeningen om de heupen en onderrug wat te ontlasten.
Een blessure is een vervelende situatie. Het leidt vaak tot ongemak en frustratie, omdat je beperkt bent in je dagelijkse bezigheden.
Laten we daarom maar eens dieper op dit onderwerp induiken! Het zou zomaar kunnen leiden tot een upgrade in je voedingspatroon en vitaliteit….
Nu we gestaag weer naar de zomermaanden toe bewegen en meer zonnestralen verwachten, is het belangrijk om het te hebben over vochtinname.
Voor je snack on track of misschien wel voor tijdens het werk op (thuis) kantoor..
“Cravings”, oftewel een plotselinge behoefte/ hunkering aan een specifiek voedingsitem. Iedereen heeft ze. Zelfs de fitste fitboys- en girls.
De zomer komt eraan! We willen nog graag van de laatste hardnekkige vetjes af om weer met het volste vertrouwen in bikini of zwembroek op het strand rond...
Deze maand een gevoelig onderwerp voor velen: “Heeft alcohol een negatief effect op krachttraining?” Kort antwoord, ja.
DE WEEGSCHAAL. Voor veel mensen eerder vijand dan vriend. Begrijpelijk. Maar hoe bepaal je dan of je op gezond gewicht zit?
De zwangerschap is een periode waarin het lichaam van de vrouw veel veranderingen meemaakt.
Onder begeleiding en met een aangepast schema mag je nog wel gewichten tillen in een omgeving waar je veilig kan bewegen, zoals bij Whole-Fit.